Qu’est-ce qu’une plaque de croissance ? La plaque de croissance est une partie de l’os qui est présente seulement à l’enfance et à l’adolescence. Elle se situe presque à l’extrémité de chacun des os entre la métaphyse et l’épiphyse. Lors de la croissance, les cellules de la plaque de croissance produisent la matière osseuse pour que…

« Tu dois t’échauffer avant d’aller faire du sport. » « Tu t’es blessé. Cela doit être parce que tu t’es mal échauffé. » Ce sont des phrases que toutes personnes faisant du sport ont probablement déjà entendues. Plusieurs questions s’imposent. Qu’est-ce que l’échauffement ? C’est une préparation du corps (muscles, articulations, système cardiovasculaire) à l’entrainement…

La flexibilité musculaire est la capacité d’un muscle à s’étirer pour permettre un mouvement. Elle joue un rôle important dans la prévention des blessures. Des muscles plus raides qui limitent l’amplitude de mouvement peuvent causer des problèmes et des douleurs. Une solution : les exercices d’assouplissement musculaires tels que les étirements. Les étirements ont des effets…

La glace La glace sera utilisée en situation aiguë à la suite d’un trauma ou d’une blessure, soit lors de la phase inflammatoire (pour référence, voir l’article « Tout sur le processus de guérison des tissus mous ! »). Il est possible de reconnaître les signes inflammatoires qui peuvent se manifester : douleur, rougeur, chaleur, œdème (enflure). Le froid…